カフェインってどれくらい飲んでいいの？〜前編〜

こんにちは、カミナリコーヒーです！

「コーヒーは好きだけど、カフェインってどれくらい飲んでいいの？」

そんな疑問を持ったことはありませんか？

カフェインには、眠気を覚ましたり、集中力を高めたりするメリットがある一方で、摂りすぎると寝つきが悪くなったり、胃が荒れたりすることもあります。

今回は、カフェインの良い面と注意すべき点、そして適切な摂取量について、科学的な根拠をもとにお話しします。

カフェインのメリット

① 眠気を軽減し、集中力を高める

カフェインには「覚醒作用」があり、脳の眠気を感じる仕組みに働きかけて、スッキリとした感覚をもたらします。

仕事や勉強の前にコーヒーを飲むと、集中しやすくなるのはこのためです。

② 運動のパフォーマンス向上

カフェインは、運動時の持久力を高める可能性があるとされています。

運動前にコーヒーを飲むと、よりアクティブに動けるかもしれません。

③ 脂肪燃焼を助ける

カフェインは代謝を促進し、脂肪の分解を助ける働きがあると言われています。

ただし、砂糖やミルクをたっぷり入れたコーヒーでは逆効果になるので、飲み方には注意しましょう。

〜後編へ続く〜